Mijn naam is Tessa. Opgeleid als psycholoog, geef ik mindfulness- en meditatietrainingen. Mindfulness gaat vooral over ruimte maken voor wat er is. Alles met een open en houding benaderen en loskomen van de altijd oordelende geest. Ik denk graag met je mee over hoe je meer innerlijke rust en vrijheid kunt creëren en hoe mindfulness daarbij kan helpen.
Neem contact me op als je eens van gedachten wilt wisselen!
"The little things? The little moments?
They aren't little"
Jon Kabat-Zinn
Groepstraining MBSR-IT:
8 sessies en een stiltedag ter verdieping van het geleerde
Duur sessies:
Groep: 2,5 uur
Individueel/duo: 1 á 1,5 uur
Locatie:
Verschillende locaties in het centrum
Agenda:
Geen groepstraining gepland. Individuele of duo training kan elk moment starten.
Particulier*:
Groepstraining €385,-
Studenten: €300,-
Indvidivueel €700,-
Duotraining €550,- p.p.
*De mindfulnesstraining wordt door sommige zorgverzekeraars (deels) vergoed. Kijk hier voor een overzicht.
* Prijzen zijn inclusief BTW.
Vergoed door werkgever*:
Groepstraining €500,-
Individueel €850,-
Duotraining €675,-
*Voor de werkgever zijn studiekosten deels aftrekbaar.
*Prijzen in inclusief BTW.
Minima: in overleg
Inbegrepen:
-
Een intakegesprek (+-30 min)
-
Audiobestanden van de oefeningen die op de computer of telefoon kunnen worden beluisterd
-
Een werkboek met achtergrondinformatie over de onderwerpen die aan bod komen in de training
-
Ondersteuning tussendoor
Waarom de mindfulnesstraining?
Mindfulness beoefenen is een manier van vriendschap sluiten met jezelf. Door vaker stil te staan bij je ervaringen, zonder deze te veroordelen, creëer je ruimte en keuzevrijheid in je handelen. Je bent je bewuster van hoe het echt met je gaat en je weet beter wat belangrijk voor je is.
Waarom de individuele of duo mindfulnesstraining?
De individuele mindfulnesstraining is voor iedereen die om welke reden dan ook niet mee wil of kan doen met de groepstraining. Wanneer je de training alleen of met een vriend/partner/collega volgt heeft dit het voordeel dat er meer aandacht is voor persoonlijke thema's en ontwikkelingen. De sessies zijn korter dan bij de groepstraining, zijn flexibel in te plannen en kunnen worden gehouden op een externe locatie, via skype of bijvoorbeeld bij jou thuis of op kantoor. Neem direct contact op voor de mogelijkheden.
De mindfulnesstraining kan helpen:
-
Bij stress, angst en somberheid
-
Bij piekeren en negatieve gedachten
-
Slaapproblemen
-
Om meer te kunnen genieten van moment tot moment
-
Om meer te kunnen loslaten
-
Voor een hogere kwaliteit van leven
Lees hier meer over mindfulness.
Inhoud van de mindfulnesstraining
De training Mindfulness Based Stress Reduction on Insight Training (MBSR-IT) is een ervaringsgerichte training van 8 sessies. In de training oefen je met aanwezig zijn in het hier en nu, bewust van je gedachten, gevoelens, je lichaam en je omgeving. Je traint je geest om de aandacht intentioneel te richten zodat je je ervaringen kunt observeren zonder erdoor te worden meegesleept. Dit doe je middels verschillende oefeningen zoals meditaties. Er wordt nabesproken hoe oefeningen zijn ervaren en hoe er met die ervaring is omgegaan. Door dit van dichtbij te bekijken kunnen we onszelf beter leren kennen en begrijpen. Ook wordt inhoudelijk aandacht geschonken aan thema's als ingesleten patronen, het ontmoeten van grenzen, stress en negatieve gedachtepatronen. Buiten de training om zijn er oefeningen om thuis te doen. Deze nemen ongeveer een uur per dag in beslag. Dat is best veel en niet altijd voor iedereen haalbaar. Maar het is een goede richtlijn om van tevoren rekening mee te houden. Het oefenen thuis is van belang om zoveel mogelijk uit de training te kunnen halen. Net als voor elke vaardigheid geldt: oefening baart kunst.